Wie bereite ich mich auf Mikrobiom Check vor?

Die Vorbereitung auf einen Mikrobiom-Check hängt stark vom jeweiligen Testkit ab, da die Anweisungen variieren können. Allgemein gilt: Vermeiden Sie 2–4 Wochen vor der Probenahme Antibiotika und Probiotika, da diese die Darmflora massiv verändern. Einige Tests verlangen, dass Sie 24–48 Stunden vor der Stuhlprobe auf bestimmte Lebensmittel (z. B. Ballaststoffe, fermentierte Produkte) verzichten. Auch die Einnahme von Abführmitteln oder Einläufen sollte unterbleiben. Die Probe sollte idealerweise morgens entnommen und gemäß Kit-Anleitung gekühlt oder konserviert werden. Wichtig: Ein Mikrobiom-Test liefert eine Momentaufnahme – er ist nicht diagnostisch für Krankheiten. Wiederholungen zu verschiedenen Zeitpunkten können sinnvoll sein, um Trends zu erkennen. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Beschwerden immer einen Arzt. Die Aussagekraft solcher Tests ist wissenschaftlich umstritten; viele kommerzielle Anbieter übertreiben den Nutzen. Seien Sie skeptisch gegenüber personalisierten Ernährungsempfehlungen allein auf Basis des Mikrobioms.