Evidenz-Check: Selen im Kontext von skin aging

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das als Cofaktor für Glutathionperoxidasen (GPx) eine wichtige Rolle im antioxidativen Schutzsystem der Haut spielt. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen Zusammenhang zwischen niedrigem Selenstatus und erhöhter Hautalterung (z. B. Faltenbildung, Elastizitätsverlust) hin. Allerdings fehlen randomisierte kontrollierte Studien (RCTs), die eine Anti-Aging-Wirkung von Selen-Supplementen beim Menschen belegen. Hohe Selendosen können toxisch sein (Selenose) und sogar das Risiko für Hautkrebs (z. B. Plattenepithelkarzinom) erhöhen, wie die SELECT-Studie zeigte. Für gesunde Erwachsene mit ausreichender Versorgung (z. B. durch Nüsse, Fisch, Eier) bringt eine zusätzliche Supplementierung wahrscheinlich keinen Vorteil für die Hautalterung. Ein Bluttest auf Selen ist nur bei Verdacht auf Mangel sinnvoll. Evidenz: human-moderate (Beobachtungsstudien), aber keine robusten RCTs. Vorsicht vor Marketingversprechen.