Myths vs Facts: ACTN3 und Abnehmen

Mythos: ACTN3 beeinflusst direkt die Fettverbrennung oder den Gewichtsverlust. Fakt: ACTN3 kodiert für α-Actinin-3, ein Protein in schnellen Muskelfasern. Varianten (R577X) sind mit Sprintleistung assoziiert, nicht mit Gewichtsabnahme. Studien zeigen keinen signifikanten Zusammenhang zwischen ACTN3-Genotyp und BMI oder Gewichtsverlust unter Diäten. Die Evidenz ist moderat für Sportleistung, aber schwach für Abnehmen. Verbraucher-Gentests überschätzen oft die klinische Relevanz. ACTN3 kann als Motivationshilfe für Sport dienen, nicht als Diät-Gen.