Myths vs Facts: MY FOODBOOK und Blutzucker

Mythen und Fakten zu MY FOODBOOK und Blutzucker: Viele Direkt-zu-Konsumenten-Tests wie MY FOODBOOK versprechen, basierend auf deiner DNA personalisierte Ernährungsempfehlungen zur Blutzuckerregulation zu geben. Fakt ist: Die Wissenschaft hinter solchen Tests ist oft schwach. Zwar gibt es einzelne Genvarianten (z. B. in TCF7L2, GCK, SLC30A8), die mit dem Nüchternblutzucker oder Diabetesrisiko assoziiert sind, aber die Effekte sind klein und werden durch Lebensstil, Ernährung, Mikrobiom und Bewegung weitaus stärker beeinflusst. Ein Test kann keine verlässliche Vorhersage treffen, wie dein Blutzucker auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Zudem sind viele dieser Tests in Deutschland nicht als Medizinprodukt zugelassen und unterliegen nicht der strengen Prüfung durch das GenDG. MY FOODBOOK ist ein Lifestyle-Test, kein diagnostisches Werkzeug. Wer erhöhte Blutzuckerwerte oder Diabetes-Risikofaktoren hat, sollte einen Arzt aufsuchen und sich nicht auf Gentests verlassen. Die Gefahr besteht in falscher Sicherheit oder unnötiger Verunsicherung. Fazit: Die Evidenz ist überwiegend marketinggetrieben, nicht klinisch validiert. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, Bewegung und regelmäßigen Blutzuckermessungen (z. B. via CGM) ist nach wie vor der Goldstandard.