Was muss ich über Testosteron Basis wissen?

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, wird aber auch bei Frauen in geringeren Mengen produziert. Es beeinflusst Muskelaufbau, Knochendichte, Libido, Stimmung und Energiehaushalt. Der Spiegel sinkt natürlicherweise mit dem Alter, aber auch Schlafmangel, Übergewicht, Stress und bestimmte Erkrankungen können ihn senken. Ein Testosteronmangel sollte ärztlich abgeklärt werden – typische Symptome sind Antriebslosigkeit, reduzierte Libido, Erektionsstörungen und Muskelabbau. Wichtig: Direktvermarktung von „Testosteron-Boostern“ ist oft übertrieben. Nahrungsergänzungsmittel wie Zink, Vitamin D oder DHEA können nur bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll sein. Genetische Tests auf Testosteron (z. B. SHBG-Varianten) haben eine schwache Evidenz – sie erklären nur einen kleinen Teil der individuellen Unterschiede. Lebensstil (Schlaf, Ernährung, Bewegung) hat einen weitaus größeren Einfluss. Ein Bluttest beim Arzt (morgens nüchtern) ist der Goldstandard. Vorsicht vor Selbstmedikation mit Testosteron: Es kann Nebenwirkungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Schlafapnoe oder Unfruchtbarkeit auslösen.