wie lange darf man eine stuhlprobe aufbewahren — welche Ernährung hilft?

Die Aufbewahrungsdauer einer Stuhlprobe hängt stark vom verwendeten Testkit ab. Die meisten kommerziellen Mikrobiom-Tests (z. B. von MyMicrobiome oder Biomesight) liefern ein Röhrchen mit Konservierungsflüssigkeit, das die Probe bei Raumtemperatur für 2–5 Tage stabil hält. Ohne Konservierung sollte die Probe innerhalb von 2–4 Stunden eingefroren oder im Kühlschrank für maximal 24 Stunden aufbewahrt werden. Längere Lagerung oder wiederholtes Auftauen kann die Bakterienzusammensetzung verfälschen. Zur Ernährung: Eine ballaststoffreiche, pflanzendiverse Kost (Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse) fördert nachweislich die mikrobielle Vielfalt. Fermentierte Lebensmittel (Joghurt, Kefir, Sauerkraut) können probiotisch wirken. Die Evidenz für gezielte Ernährungsumstellungen basierend auf einem einzelnen Testergebnis ist jedoch schwach – die klinische Validität von Consumer-Mikrobiom-Tests ist begrenzt. Ein allgemein gesunder, abwechslungsreicher Speiseplan ist der beste Ansatz. Caveat: Keine der Angaben ersetzt ärztliche Beratung, insbesondere bei Verdauungsbeschwerden.