Kann Magnesium bei fatigue helfen?

Magnesium kann bei Müdigkeit helfen, wenn ein nachgewiesener Mangel vorliegt. Studien zeigen, dass eine Supplementierung bei Personen mit niedrigem Magnesiumspiegel die Energie verbessern kann. Bei Menschen mit normalen Spiegeln ist der Nutzen jedoch gering oder nicht belegt. Fatigue hat viele Ursachen (Schlafmangel, Stress, Eisenmangel, Schilddrüsenprobleme), daher sollte Magnesium nicht als Allheilmittel betrachtet werden. Eine Blutanalyse (z. B. MyBody-X) kann klären, ob ein Mangel vorliegt. Die Evidenz ist moderat und basiert auf Beobachtungs- und Interventionsstudien, aber nicht auf großen randomisierten kontrollierten Studien für allgemeine Fatigue.