Evidenz-Check: Folsäure im Kontext von Abnehmen

Es gibt keine belastbaren Belege, dass Folsäure allein zur Gewichtsabnahme führt. Folsäure (Vitamin B9) ist wichtig für Zellteilung und Homocystein-Stoffwechsel, aber ein Mangel ist selten bei ausgewogener Ernährung. Einige Studien untersuchen Zusammenhänge zwischen Folsäure und Stoffwechsel, jedoch sind die Effekte auf Körpergewicht minimal und nicht klinisch relevant. Bei Übergewicht steht eine kalorienreduzierte Ernährung im Vordergrund, nicht die Supplementierung einzelner Vitamine. Caveat: Hohe Dosen Folsäure können einen Vitamin-B12-Mangel maskieren. Die Evidenz ist mechanistisch, nicht ausreichend für eine Gewichtsempfehlung.