Myths vs Facts: BDNF und Sport

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ist ein Protein, das für das Überleben und die Plastizität von Nervenzellen zentral ist. Sport, insbesondere aerobes Ausdauertraining, kann die BDNF-Konzentration im Blut und Gehirn kurzfristig steigern – das ist gut belegt (human-moderate Evidenz). Ein häufiger Mythos ist, dass ein Gentest auf BDNF-Varianten (z. B. Val66Met) eine personalisierte Trainingssteuerung ermöglicht. Die Realität: Die Effektgrößen dieser Varianten sind klein, und die klinische Aussagekraft für den Alltag ist gering. MyBody-X bietet nach vorliegendem Kontext keinen spezifischen BDNF-Test an; selbst wenn, wäre der Nutzen für Sportoptimierung fraglich. Ein weiterer Mythos: Höheres BDNF bedeute automatisch bessere kognitive Leistung. Tatsächlich ist der Zusammenhang komplex – akute Anstiege nach Sport sind transient, und Langzeiteffekte hängen von vielen Faktoren ab (Ernährung, Schlaf, Stress). Fazit: Sport steigert BDNF, aber ein Consumer-Test liefert keine verlässliche Handlungsanweisung. Bei ernsthaften kognitiven oder Stressproblemen ist ärztliche Abklärung nötig.