Evidenz-Check: CRP Entzündung im Kontext von Schlaf

CRP (C-reaktives Protein) ist ein etablierter Entzündungsmarker. Studien zeigen, dass chronisch schlechter oder zu kurzer Schlaf (unter 6 Stunden) mit erhöhten CRP-Werten assoziiert ist. Die Evidenz basiert überwiegend auf Beobachtungsstudien, die einen moderaten Zusammenhang belegen, aber keine Kausalität beweisen. Mechanismen umfassen eine Aktivierung des sympathischen Nervensystems und eine gesteigerte Zytokinproduktion. Allerdings ist der Effekt individuell unterschiedlich und wird durch Faktoren wie BMI, Stress, Ernährung und Infektionen überlagert. Ein einzelner CRP-Test ohne klinischen Kontext ist nicht aussagekräftig. Wer seinen Schlaf verbessert, kann Entzündungsparameter senken, aber CRP allein ist kein direkter Indikator für Schlafqualität. Für eine umfassende Bewertung sollten mehrere Biomarker und Lebensstilfaktoren kombiniert werden. Vorsicht vor Überinterpretation: Leicht erhöhtes CRP ist nicht gleichbedeutend mit einer behandlungsbedürftigen Entzündung.