Ist Cortisol senken bei Sport sinnvoll?

Die Frage, ob es sinnvoll ist, Cortisol während des Sports zu senken, erfordert eine differenzierte Betrachtung. Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, das bei körperlicher Belastung ausgeschüttet wird, um Energie bereitzustellen und Entzündungen zu regulieren. Akut ist ein Cortisolanstieg beim Training normal und sogar leistungsfördernd. Eine künstliche Senkung während des Sports könnte die Anpassungsfähigkeit beeinträchtigen und die Regeneration stören. Problematisch wird Cortisol erst bei chronisch erhöhten Werten, etwa durch Übertraining, Schlafmangel oder psychischen Dauerstress. In solchen Fällen kann eine Senkung des Gesamtcortisolspiegels durch Regenerationsstrategien (z. B. HRV-Monitoring, ausreichend Schlaf, angepasste Trainingsintensität) sinnvoll sein. MyBody-X DNA-Tests messen kein Cortisol und können keine direkte Aussage über die Stresshormonregulation treffen. Für eine individuelle Beurteilung sind funktionelle Tests (Speichel- oder Blutcortisol) und eine klinische Einordnung notwendig. Die Evidenz für eine gezielte Cortisolsenkung während des Sports ist schwach; im Fokus sollte die langfristige Stressregulation stehen.