Ist Omega-3 Index bei menopause sinnvoll?

Der Omega-3-Index misst den Anteil von EPA und DHA in den roten Blutkörperchen und gilt als etablierter Biomarker für kardiovaskuläre Gesundheit und Entzündungsregulation. In den Wechseljahren steigt das kardiovaskuläre Risiko durch den Östrogenabfall, gleichzeitig nehmen entzündliche Prozesse zu. Ein niedriger Omega-3-Index könnte daher ein Risikofaktor sein, während eine Optimierung durch Supplementierung oder Ernährung (fetter Fisch, Algenöl) potenziell positive Effekte auf Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gelenkbeschwerden und sogar Hitzewallungen haben kann. Die Evidenz ist jedoch moderat: Randomisierte Studien zeigen gemischte Ergebnisse, insbesondere bei Hitzewallungen. Der Index ist kein alleiniges Diagnoseinstrument, sondern ein nützlicher Richtwert für die personalisierte Supplementierung. Caveat: Die individuelle Antwort auf Omega-3 hängt von Genetik (z. B. FADS1), Stoffwechsel und Ernährung ab. MyBody-X kann diesen Test anbieten, aber die Interpretation sollte immer im Kontext anderer Biomarker (z. B. hs-CRP, Blutfette) erfolgen. Ein zu hoher Index (>12 %) bringt keinen zusätzlichen Nutzen und kann bei Blutverdünnung Risiken bergen.