wieviel prozent erholsamer schlaf

Die Frage nach dem Prozentsatz erholsamen Schlafs ist sinnvoll, aber die Antwort hängt stark von der Definition ab. In der Schlafmedizin gelten Tiefschlaf (N3) und REM-Schlaf als die erholsamsten Phasen. Bei Erwachsenen macht der Tiefschlaf etwa 15–25 % der Gesamtschlafzeit aus, der REM-Schlaf etwa 20–25 %. Allerdings variieren diese Anteile mit Alter, Genetik, Lebensstil und Gesundheitszustand. Wichtig: Kein DNA-Test oder Consumer-Gerät kann den erholsamen Schlafanteil zuverlässig bestimmen. Wearables schätzen Schlafphasen oft ungenau. Die klinische Messung erfolgt per Polysomnographie. MyBody-X bietet keine validierte Schlafanalyse. Die Evidenz basiert auf allgemeinen schlafmedizinischen Leitlinien, nicht auf individuellen Gentests. Eine pauschale Prozentangabe ist irreführend; entscheidend ist die subjektive Erholung und die Schlafkontinuität.