was bedeutet low cortisol — was kann man selbst tun?

Ein niedriger Cortisolspiegel (Hypocortisolismus) kann auf eine Nebenniereninsuffizienz (primär, sekundär oder tertiär) hindeuten. Symptome sind Müdigkeit, Gewichtsverlust, niedriger Blutdruck, Heißhunger auf Salz und verminderte Stressresistenz. Die Ursachen reichen von Autoimmunerkrankung (Morbus Addison) über Hypophysenstörungen bis hin zu langfristiger Einnahme von Kortikosteroiden. Ein einmaliger niedriger Wert im Speichel- oder Bluttest ist nicht diagnostisch; es bedarf eines ACTH-Stimulationstests. Was man selbst tun kann: Stressreduktion (z. B. Achtsamkeit, regelmäßiger Schlaf), ausreichende Flüssigkeits- und Salzaufnahme (nach ärztlicher Absprache), Vermeidung von Koffein und Alkohol am Abend. Keine Selbstmedikation mit Kortison oder Adaptogenen ohne ärztliche Begleitung. Bei Verdacht auf Nebenniereninsuffizienz ist eine endokrinologische Abklärung zwingend. Die Evidenz für Selbsthilfemaßnahmen ist überwiegend mechanistisch oder aus der Erfahrungsmedizin; randomisierte Studien fehlen oft.