Myths vs Facts: ACTN3 und sleep

Mythos: Das ACTN3-Gen („Speed-Gen“) beeinflusst auch die Schlafqualität. Fakt: ACTN3 kodiert für Alpha-Aktinin-3, ein Strukturprotein in schnellen Muskelfasern. Es gibt keine belastbare wissenschaftliche Evidenz, dass ACTN3-Varianten (z. B. R577X) direkt den Schlaf oder die Schlafqualität beeinflussen. Die Assoziation ist auf Muskelphysiologie und sportliche Leistung beschränkt. Einige indirekte Zusammenhänge (z. B. über Muskelregeneration) sind spekulativ und nicht durch Studien belegt. Evidenz: human-moderate (für Muskel, nicht für Schlaf).