Kann Ferritin Eisenmangel bei Sport helfen?

Ferritin ist ein Speicherprotein für Eisen und dient als Biomarker für die Eisenreserven im Körper. Bei Sportlern kann ein niedriger Ferritinspiegel auf einen Eisenmangel hinweisen, der die Sauerstofftransportkapazität und damit die Ausdauerleistung beeinträchtigen kann. Die Frage, ob Ferritin bei Eisenmangel im Sport hilft, ist jedoch irreführend: Ferritin selbst ist kein Supplement, sondern ein Laborwert. Eine Eisensupplementation kann bei nachgewiesenem Mangel die Leistungsfähigkeit verbessern, insbesondere bei Ausdauersportlern und Frauen. Allerdings ist eine unkritische Einnahme ohne vorherige Diagnostik riskant, da ein Eisenüberschuss oxidativen Stress fördert und gesundheitsschädlich sein kann. Die Evidenz basiert auf mechanistischen Studien und klinischer Praxis, nicht auf großen randomisierten Studien für Sportler. Ein Bluttest (Ferritin, Hämoglobin, Transferrinsättigung) ist vor Supplementierung essenziell. Der Women’s Wellness Check von MyBody-X misst Ferritin als einen von mehreren Parametern, ersetzt aber keine ärztliche Beratung. Fazit: Ferritin hilft nicht direkt, aber die Kenntnis des Ferritinspiegels kann helfen, einen Mangel zu erkennen und gezielt zu behandeln.