warum nehme ich trotz kaloriendefizit zu — hilft ein DNA-Test dabei?

Die Frage, warum Sie trotz eines Kaloriendefizits zunehmen, ist komplex und lässt sich mit einem DNA-Test allein nicht zuverlässig beantworten. Zunächst ist zu prüfen, ob das Defizit tatsächlich besteht: Studien zeigen, dass Menschen ihre Kalorienaufnahme oft um 30–50 % unterschätzen und ihren Verbrauch überschätzen. Selbst bei korrekter Bilanz können Faktoren wie Wassereinlagerungen (z. B. durch Salz, Kohlenhydrate, Hormonschwankungen), Stress, Schlafmangel, Medikamente oder Schilddrüsenunterfunktion das Gewicht beeinflussen. Auch eine adaptive Thermogenese – der Körper senkt bei längerem Defizit den Energieverbrauch – kann eine Rolle spielen. DNA-Tests wie die von MyBody-X untersuchen Genvarianten, die statistisch mit Adipositas assoziiert sind (z. B. FTO, MC4R). Diese Varianten erklären jedoch nur einen winzigen Teil der individuellen Gewichtsvariabilität und sagen nichts über die aktuelle Energiebilanz aus. Sie können nicht zeigen, ob Sie wirklich im Defizit sind oder warum Sie zunehmen. Die Testergebnisse liefern oft allgemeine Empfehlungen (z. B. „fettreduzierte Ernährung“), die nicht durch belastbare Interventionsstudien gedeckt sind. Ein DNA-Test kann daher weder ein Ernährungstagebuch noch eine ärztliche Abklärung ersetzen. Wenn Sie trotz vermeintlichem Defizit zunehmen, sollten Sie zunächst Ihre Kalorienzufuhr und -verbrauch präzise dokumentieren und ärztlichen Rat einholen, um organische Ursachen auszuschließen.