Welche Rolle spielt Magnesium für Abnehmen?

Magnesium spielt eine unterstützende, aber nicht primäre Rolle beim Abnehmen. Es ist ein Cofaktor für über 300 Enzyme, darunter solche, die an der Glukoseverwertung und Insulinempfindlichkeit beteiligt sind. Ein Magnesiummangel kann die Insulinsensitivität verschlechtern und so indirekt die Fettverbrennung beeinträchtigen. Einige Beobachtungsstudien zeigen einen Zusammenhang zwischen niedriger Magnesiumzufuhr und höherem Körpergewicht, jedoch fehlen robuste randomisierte kontrollierte Studien, die eine direkte Gewichtsabnahme durch Magnesiumsupplementation belegen. Die Evidenz ist daher als 'human-observational' oder 'mixed' einzustufen. Eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln (Vollkorn, Nüsse, grünes Blattgemüse) ist sinnvoll, aber Magnesium allein ist kein Wundermittel zur Gewichtsreduktion. Caveat: Keine medizinische Empfehlung; bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme (z. B. Diuretika) sollte ein Arzt konsultiert werden.