Ist Eisen-Ferritin Selbsttest bei Sport sinnvoll?

Ein Eisen-Ferritin-Selbsttest kann für Sportler grundsätzlich sinnvoll sein, da Ferritin den körpereigenen Eisenspeicher anzeigt und ein Mangel (z. B. bei Ausdauersportlern durch Hämolyse, Schweißverluste oder gastrointestinale Blutungen) häufig vorkommt. Ein niedriger Ferritinwert (< 30 ng/ml) kann auf eine beginnende Eisenmangelanämie hinweisen, die Leistungsfähigkeit und Regeneration beeinträchtigt. Allerdings ist Ferritin ein Akute-Phase-Protein: Entzündungen, Infekte oder intensives Training können den Wert vorübergehend erhöhen und so einen tatsächlichen Mangel verschleiern. Selbsttests liefern eine Momentaufnahme, aber keine Diagnose. Ohne ärztliche Einordnung besteht die Gefahr einer unnötigen oder überhöhten Eisensupplementation, die oxidativen Stress und Organschäden verursachen kann. Die Evidenz für den Nutzen regelmäßiger Selbsttests im Sport ist moderat – einige Studien zeigen Vorteile bei gezieltem Monitoring, aber die Testgenauigkeit und Interpretation bleiben herausfordernd. Empfehlung: Bei Leistungssport oder Symptomen (Müdigkeit, Leistungsknick) ist ein ärztlich begleiteter Ferritin-Check sinnvoll; ein reiner Selbsttest ohne Kontext ist kritisch zu bewerten.