welche mineralien braucht der körper — was ist Marketing-Hype?

Der menschliche Körper benötigt eine Reihe essentieller Mineralstoffe: Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium, Chlorid, Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Jod und Molybdän. Diese sind für Knochen, Nerven, Muskeln, Blutbildung und Enzymfunktionen unerlässlich. Marketing-Hype entsteht oft um sogenannte „Spurenelement-Booster“ oder „Detox-Mineralien“, die angeblich Entgiftung fördern oder den Stoffwechsel revolutionieren sollen. Tatsächlich ist eine ausgewogene Ernährung meist ausreichend; echte Mangelzustände sind selten und sollten ärztlich diagnostiziert werden. DNA-Tests, die individuelle Mineralstoffbedarfe versprechen (z. B. über VDR- oder NQO1-Varianten), haben nur schwache Evidenz und sind nicht klinisch validiert. Die EFSA hat für viele Mineralien Referenzwerte festgelegt, die für die Allgemeinbevölkerung gelten. Supplemente sind nur bei nachgewiesenem Mangel oder besonderen Lebensumständen (Schwangerschaft, Veganismus) sinnvoll. Vorsicht vor überteuerten Tests und Produkten, die mit „genetischer Präzision“ werben – der Nutzen ist meist nicht belegt.