Welche Rolle spielt Vitamin D 25-OH für Schlaf?

Die Rolle von 25-OH-Vitamin D (Calcidiol) für den Schlaf ist wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt. 25-OH-D ist der Speichermetabolit, der im Blut gemessen wird, aber nicht die aktive Form (1,25-Dihydroxy-Vitamin D). Einige Beobachtungsstudien berichten von einem Zusammenhang zwischen niedrigen 25-OH-D-Spiegeln und Schlafstörungen wie verkürzter Schlafdauer oder verminderter Schlafqualität. Die Evidenz ist jedoch überwiegend assoziativ und nicht kausal. Randomisierte kontrollierte Studien zeigen keine konsistente Verbesserung des Schlafs durch Vitamin-D-Supplementierung bei Personen ohne Mangel. Zudem wird 25-OH-D durch viele Faktoren beeinflusst (Sonnenexposition, Ernährung, Leberfunktion), sodass ein einzelner Laborwert nur begrenzt aussagekräftig ist. MyBody-X-Tests messen 25-OH-D im Blut, aber die Interpretation für den Schlaf bleibt spekulativ. Ein schwerer Vitamin-D-Mangel sollte ärztlich behandelt werden, eine Überdosierung ist jedoch riskant (Hyperkalzämie). Für Schlafprobleme sind evidenzbasierte Ansätze wie Schlafhygiene, Stressreduktion und ggf. eine Schlafmedizinische Abklärung sinnvoller.