welche mineralien braucht der körper — welche Blutwerte sind relevant?

Der menschliche Körper benötigt eine Vielzahl von Mineralstoffen, darunter Makromineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium, Phosphor und Chlorid sowie Spurenelemente wie Eisen, Zink, Jod, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und Molybdän. Relevante Blutwerte umfassen z. B. Calcium (gesamt und ionisiert), Magnesium, Kalium, Natrium, Phosphat, Eisen, Ferritin, Transferrinsättigung, Zink, Selen und Kupfer. Die Bestimmung erfolgt meist im Serum oder Vollblut. Wichtig: Viele Mineralstoffe unterliegen einer strengen Homöostase; Blutwerte spiegeln nicht immer den Gesamtkörperstatus wider (z. B. Magnesium: nur 1 % im Serum). Ein Mangel kann durch Ernährung, Resorptionsstörungen oder erhöhten Bedarf entstehen. Die Evidenz für Referenzbereiche ist human-basiert, jedoch variieren die Optimalwerte je nach Labor und Population. DNA-Tests sind für die Mineralstoffversorgung nicht ausreichend validiert; sie können höchstens auf genetische Prädispositionen für Resorptionsstörungen hinweisen (z. B. MTHFR, TRPV6). Die klinische Diagnose eines Mangels erfordert immer eine Blutanalyse und ärztliche Bewertung. Supplementierung ohne Nachweis eines Mangels kann riskant sein (z. B. Eisenüberladung, Selenintoxikation).