warum nehme ich trotz kaloriendefizit zu — hilft ein Mikrobiom-Test?

Die Frage, warum man trotz Kaloriendefizit zunimmt, ist komplex. Mögliche Ursachen sind: ungenaue Kalorienzählung, Wassereinlagerungen, hormonelle Schwankungen (z. B. Schilddrüse, Cortisol), Medikamente oder eine verlangsamte Stoffwechselanpassung. Ein Mikrobiom-Test kann Hinweise auf die Darmflora geben, aber die Evidenz, dass er direkt bei Gewichtsveränderungen hilft, ist schwach. Studien zeigen, dass das Mikrobiom den Energiehaushalt beeinflussen kann, aber die Effekte sind individuell und nicht ausreichend für eine klinische Empfehlung. Die meisten kommerziellen Tests übertreiben die Aussagekraft. Stattdessen sollte man auf bewährte Methoden setzen: ärztliche Abklärung, kontrollierte Ernährungstagebücher und ggf. eine Stoffwechselmessung. Ein Mikrobiom-Test allein erklärt keine Gewichtszunahme bei Kaloriendefizit.