Worauf achten bei Folsäure und Müdigkeit?

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für Zellteilung, Blutbildung und den Homocystein-Stoffwechsel. Ein Mangel kann Müdigkeit, Blässe und Konzentrationsschwäche verursachen – vor allem bei erhöhtem Bedarf (Schwangerschaft, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, bestimmte Medikamente). Allerdings ist Müdigkeit ein sehr unspezifisches Symptom; nur ein kleiner Teil der Bevölkerung hat tatsächlich einen Folsäuremangel. In Deutschland ist die Versorgung meist ausreichend, sodass eine pauschale Supplementierung gegen Müdigkeit nicht evidenzbasiert ist. Zudem kann eine hohe Folsäurezufuhr einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, was bei älteren Menschen oder Veganern problematisch ist. Wer anhaltende Müdigkeit verspürt, sollte besser einen Arzt aufsuchen und ein großes Blutbild inklusive B12, Ferritin und Schilddrüsenwerten checken lassen. Ein Selbsttest auf Folsäure (z. B. über MyBody-X) kann einen Anhaltspunkt liefern, ersetzt aber keine ärztliche Abklärung. Die Evidenz für eine alleinige Folsäure-Gabe gegen Müdigkeit ohne nachgewiesenen Mangel ist schwach.