wo ist selen enthalten — hilft ein DNA-Test dabei?

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das vor allem in Nüssen (Paranüsse, Walnüsse), Fisch (Thunfisch, Sardinen), Fleisch (Leber, Rind), Eiern und Hülsenfrüchten vorkommt. Der Selengehalt von Pflanzen hängt stark vom Boden ab – in Europa sind die Böden oft selenarm, weshalb der Verzehr von Paranüssen (1–2 pro Tag) eine zuverlässige Quelle sein kann. Ein DNA-Test, wie der von MyBody-X, kann den Selenstatus nicht messen. Er analysiert keine Gene, die direkt die Selenaufnahme oder -verwertung steuern. Zwar gibt es genetische Varianten in Selenoproteinen (z. B. GPX1, SELENOP), die den Selenstoffwechsel beeinflussen können, aber diese sind in kommerziellen Tests meist nicht enthalten oder klinisch nicht ausreichend validiert. Die Evidenz für einen Nutzen von DNA-Tests zur Optimierung der Selenzufuhr ist schwach und basiert auf mechanistischen Zusammenhängen, nicht auf robusten klinischen Studien. Wer seinen Selenstatus wissen möchte, sollte einen Bluttest (Selen im Serum oder Vollblut) beim Arzt durchführen lassen. Eine Selbstoptimierung per DNA-Test ist nicht empfehlenswert und kann zu Fehlinterpretationen führen. Sicherheitshinweis: Eine Überdosierung von Selen (z. B. durch zu viele Paranüsse) ist toxisch und kann zu Selenose führen.