Fertility Check: welche Supplements sind sinnvoll?

Die Frage nach sinnvollen Supplements für die Fruchtbarkeit ist komplex. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht werden häufig Folsäure (bzw. aktives Folat bei MTHFR-Varianten), Vitamin D, Zink, Selen, Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren genannt. Die Evidenz ist jedoch gemischt: Während Folsäure zur Neuralrohrdefekt-Prävention gut belegt ist (Praxis), sind die Effekte auf die Fruchtbarkeit selbst oft moderat und nicht immer durch große Studien gestützt. Vitamin-D-Mangel wird mit reduzierter Fruchtbarkeit assoziiert, aber Supplementierung bei normalen Spiegeln bringt keinen klaren Vorteil. DNA-Tests (z. B. auf MTHFR) können Hinweise geben, sind aber kein Ersatz für eine Blutanalyse. Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Garantie für eine Schwangerschaft. Ein Fruchtbarkeits-Check sollte immer ärztlich begleitet werden, insbesondere bei bekannten Zyklenstörungen oder männlichen Faktoren. Die Grenzen von Heimtests (z. B. falsch erhöhtes Ferritin bei Entzündung) sind zu beachten. Evidenz: überwiegend Praxis/Erfahrung, nicht immer durch randomisierte Studien untermauert.