Evidenz-Check: Mikrobiom Test im Kontext von Sport

Die Behauptung, dass ein Mikrobiom-Test die sportliche Leistung gezielt verbessern kann, ist derzeit nicht durch belastbare wissenschaftliche Studien gestützt. Die vorhandene Evidenz beschränkt sich auf frühe, oft von kommerziellen Anbietern finanzierte Forschung oder mechanistische Hypothesen. Zwar gibt es Hinweise, dass die Darmflora den Energiestoffwechsel, die Entzündungsregulation und die Erholung beeinflussen kann – etwa über kurzkettige Fettsäuren oder die Modulation von IL-6 (rs1800795). Allerdings sind die Effekte individuell sehr variabel und werden durch Ernährung, Trainingsintensität und Schlaf weit stärker geprägt als durch einzelne Bakterienstämme. Keine randomisierte kontrollierte Studie hat bisher gezeigt, dass eine auf einem Mikrobiom-Test basierende Ernährungsstrategie die Leistung bei Ausdauer- oder Kraftsport signifikant steigert. Zudem fehlen pädiatrische Daten; für Kinder mit Verdauungsproblemen wird von solchen Tests abgeraten. Fazit: Der Nutzen ist marketinggetrieben, die Aussagekraft gering. Wer seine Leistung verbessern will, sollte auf bewährte Faktoren setzen: ausgewogene Ernährung, angepasstes Training und ausreichende Regeneration.