Kann B12 bei sleep helfen?

Vitamin B12 (Cobalamin) ist essenziell für die Bildung von Neurotransmittern und die Myelinscheide. Es gibt Hinweise, dass B12 den Schlaf-Wach-Rhythmus über die Melatoninsynthese beeinflussen kann. Allerdings ist die klinische Evidenz begrenzt. Ein B12-Mangel wurde mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht, aber eine schlaffördernde Wirkung bei normalen Spiegeln ist nicht belegt. B12 wird oft als Energielieferant beworben, was bei Einnahme am Abend paradoxerweise den Schlaf stören könnte. Eine Supplementierung sollte nur bei nachgewiesenem Mangel erfolgen. Caveat: Bei Schlafproblemen ärztliche Abklärung suchen, nicht selbstständig hochdosiert B12 einnehmen.