Evidenz-Check: Nährstoffcheck im Kontext von menopause

Ein Nährstoffcheck im Kontext der Menopause wird häufig als personalisierte Ernährungsberatung vermarktet, basierend auf DNA- oder Biomarker-Analysen. Die Menopause ist eine Phase mit erhöhtem Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie Calcium, Vitamin D, Magnesium und B-Vitaminen, um Knochengesundheit, Herz-Kreislauf-Funktion und hormonelle Balance zu unterstützen. Allerdings ist die wissenschaftliche Evidenz für eine genetisch gesteuerte, personalisierte Supplementierung in den Wechseljahren schwach. Die meisten Studien zeigen, dass allgemeine Ernährungsempfehlungen (z.B. mediterrane Diät) ähnlich wirksam sind wie genbasierte Diäten. Zudem fehlen für viele kommerzielle Tests unabhängige Validierungen und Referenzbereiche für menopausale Frauen. Ein Nährstoffcheck kann als grober Orientierungsrahmen dienen, sollte aber nicht als medizinische Diagnose oder präzise Anleitung verstanden werden. Sinnvoller ist eine ärztliche Betreuung mit gezielten Blutwerten (z.B. Vitamin D, Ferritin) und eine ausgewogene Ernährung. Die Evidenz für solche Tests ist daher als marketinggetrieben und unklar einzustufen.