Welche Rolle spielt Folsäure für Haut?

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für Zellteilung und DNA-Reparatur – Prozesse, die auch die Haut betreffen. Eine ausreichende Versorgung unterstützt die Regeneration der Epidermis und kann bei Pigmentstörungen wie Vitiligo oder Melasma helfen. Einige Studien deuten auf einen positiven Effekt auf die Hautalterung hin, jedoch ist die Evidenzlage moderat: Randomisierte kontrollierte Studien sind rar, und die meisten Daten stammen aus Beobachtungsstudien oder mechanistischen Arbeiten. Hohe Dosen Folsäure (über 1 mg/Tag) können einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, besonders bei älteren Menschen. Direkte Hautverbesserungen durch Nahrungsergänzung sind ohne nachgewiesenen Mangel nicht gesichert. MyBody-X-Tests zu Folsäure-bezogenen Genvarianten (z. B. MTHFR) liefern Hinweise auf den Methylierungsstoffwechsel, aber keine spezifische Handlungsanweisung für die Haut. Eine ausgewogene Ernährung mit folatreichen Lebensmitteln (Blattgemüse, Hülsenfrüchte) ist der sicherste Ansatz.