Ist B12 bei Langlebigkeit sinnvoll?

Die Frage, ob Vitamin B12 für Langlebigkeit sinnvoll ist, lässt sich nicht pauschal bejahen. B12 ist essenziell für die DNA-Synthese, die Myelinisierung von Nerven und den Homocystein-Stoffwechsel. Ein erhöhter Homocystein-Spiegel gilt als Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen und kognitiven Abbau – beides relevante Faktoren für die gesunde Lebensspanne. Allerdings zeigen Interventionsstudien keinen klaren Nutzen einer B12-Supplementierung bei Personen mit normalen Serumwerten. Die Evidenz stammt überwiegend aus Beobachtungsstudien und mechanistischen Zusammenhängen. Ein Mangel (z. B. bei Veganern, älteren Menschen oder nach Magenbypass) sollte unbedingt korrigiert werden, da er nachweislich schädlich ist. Für Menschen ohne Mangel bringt eine zusätzliche Einnahme jedoch wahrscheinlich keinen Vorteil für die Langlebigkeit. Die individuelle Bewertung von Biomarkern (Holotranscobalamin, Homocystein) ist sinnvoller als pauschale Empfehlungen. Caveat: Hohe Dosen B12 sind bei Nierenerkrankungen zu vermeiden. Evidenz: human-moderate.