Worauf achten bei CRP Entzündung und sleep?

CRP (C-reaktives Protein) ist ein unspezifischer Entzündungsmarker. Schlafmangel und schlechte Schlafqualität können CRP erhöhen, aber der Effekt ist moderat und multifaktoriell. Ein MyBody-X DNA-Test kann keine direkte CRP-Messung ersetzen – CRP wird im Blut bestimmt. Genetische Varianten (z.B. im CRP-Gen) haben nur kleinen Einfluss auf basale CRP-Werte. Wichtiger sind Lebensstilfaktoren: Schlafdauer (7–9 h), Schlafhygiene, Stressreduktion, Bewegung und entzündungshemmende Ernährung (Omega-3, wenig Zucker). Bei chronisch erhöhtem CRP (>3 mg/L) sollte ein Arzt abklären, ob Entzündungen, Infektionen oder Autoimmunerkrankungen vorliegen. Ein Gentest allein ist nicht ausreichend, um Schlaf-assoziierte Entzündungen zu managen. Evidenz: mechanistisch/beobachtend, keine starke klinische Validierung für DNA-basierte CRP-Sleep-Interventionen.