Welche Rolle spielt Zink für Darmgesundheit?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das eine zentrale Rolle für die Darmgesundheit spielt. Es unterstützt die Integrität der Darmschleimhaut, reguliert die Immunantwort im Darm und beeinflusst die Zusammensetzung des Mikrobioms. Ein Zinkmangel kann zu einer erhöhten Darmpermeabilität (Leaky Gut) führen, was entzündliche Prozesse begünstigt. Studien zeigen, dass Zink bei akuter Diarrhö, insbesondere bei Kindern, die Dauer und Schwere reduzieren kann. Auch bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn wird ein positiver Effekt diskutiert, jedoch ist die Evidenz nicht eindeutig. Wichtig: Zink sollte nicht ohne ärztliche Abklärung hochdosiert eingenommen werden, da ein Überschuss toxisch wirken und die Kupferaufnahme beeinträchtigen kann. Die Versorgung lässt sich über zinkreiche Lebensmittel (z. B. Austern, Rindfleisch, Kürbiskerne) oder bei nachgewiesenem Mangel durch Supplemente verbessern. Ein Gentest allein gibt keine Auskunft über den aktuellen Zinkstatus – hierfür ist eine Blutuntersuchung nötig. Insgesamt ist Zink ein wichtiger Faktor für die Darmgesundheit, aber kein Allheilmittel. Die Evidenz basiert auf Humanstudien (moderate Qualität) und mechanistischen Erkenntnissen.