Myths vs Facts: Insulin und menopause

Mythen und Fakten zu Insulin und Menopause: Ein häufiger Mythos ist, dass eine Insulinresistenz in den Wechseljahren unvermeidbar sei. Fakt ist: Der Östrogenabfall kann die Insulinsensitivität verringern, aber Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Schlaf haben einen großen Einfluss. Ein weiterer Mythos besagt, dass spezielle Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Chrom, Inositol) die Insulinresistenz allein beheben können. Die Evidenz dafür ist schwach; eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung sind nachweislich wirksamer. Auch die Behauptung, ein DNA-Test könne die ideale Ernährung für den Insulinspiegel in den Wechseljahren vorhersagen, ist übertrieben. Die Genetik (z. B. FTO, MC4R) hat nur kleine Effekte, und die klinische Validierung fehlt. Vorsicht vor Selbsttests: Ein einzelner Nüchterninsulin- oder HbA1c-Wert aus einem Heimtest ersetzt keine ärztliche Diagnostik. Bei Verdacht auf Insulinresistenz sollte ein Arzt ein vollständiges Profil (inkl. oraler Glukosetoleranztest) erstellen. Zusammenfassend: Menopause erhöht das Risiko, aber mit evidenzbasierten Maßnahmen kann man gegensteuern – ohne teure Gentests oder Wundermittel.