warum nehme ich zu statt ab

Die Frage, warum man trotz Bemühungen eher zunimmt als abnimmt, ist komplex und hat meist mehrere Ursachen. Eine einzelne Laboranalyse – egal ob Bluttest, Mikrobiom-Screening oder DNA-Test – kann keine vollständige Erklärung liefern. **Mögliche Faktoren:** - **Kalorienbilanz & Nährstoffzusammensetzung:** Oft wird der tatsächliche Kalorienverbrauch überschätzt und die -aufnahme unterschätzt. Auch die Makronährstoffverteilung (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) spielt eine Rolle. - **Stoffwechsel & Hormone:** Schilddrüsenfunktion (T3/T4), Insulinresistenz, Cortisol (Stress) und Leptinresistenz können den Grundumsatz und das Hungergefühl beeinflussen. - **Entzündungswerte (CRP):** Ein erhöhtes C-reaktives Protein (rs1205) kann auf eine chronische, niedriggradige Entzündung hinweisen, die mit Gewichtszunahme und erschwerter Fettverbrennung assoziiert ist. Allerdings ist CRP ein unspezifischer Marker – Sport, Infekte oder Rauchen können ihn ebenfalls erhöhen. - **Darmmikrobiom:** Eine ungünstige Zusammensetzung (z. B. geringe Diversität, Überwuchs von Firmicutes) wird mit Adipositas in Verbindung gebracht. Die Evidenz für eine kausale Rolle ist jedoch moderat; Mikrobiom-Tests liefern oft allgemeine Ernährungsempfehlungen (Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel), die auch ohne Test sinnvoll sind. - **Genetik:** Es gibt keine einzelnen „Adipositas-Gene“. Varianten in FTO, MC4R oder COMT (rs4680) haben nur kleine Effekte auf Appetit oder Belohnungsverhalten. Die Aussagekraft von Direct-to-Consumer-DNA-Tests ist hier begrenzt. - **Lebensstil & Psychologie:** Schlafmangel, chronischer Stress, unbewusstes Essverhalten und mangelnde Bewegung sind oft die stärksten Einflussfaktoren. **Fazit:** Eine ganzheitliche Betrachtung ist nötig. Labortests können Hinweise geben, ersetzen aber keine ärztliche Abklärung. Bei unerklärlicher Gewichtszunahme sollte ein Arzt Hormonstatus, Schilddrüse und Entzündungswerte überprüfen.