Worauf achten bei Cortisol senken und Fruchtbarkeit?

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, das den Stoffwechsel, die Immunantwort und die Stressreaktion reguliert. Chronisch erhöhtes Cortisol kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, indem es den Menstruationszyklus stört, den Eisprung hemmt und die Spermienqualität mindert. Allerdings ist eine zu starke Senkung ebenfalls riskant, da ein gewisser Cortisolspiegel für die Einnistung und frühe Schwangerschaft notwendig ist. MyBody-X bietet keine direkte Cortisol-Messung an; die Tests sind DNA-basiert (z. B. NutriCare, Longevity) und können nur genetische Veranlagungen für Stressreaktionen oder den Cortisol-Stoffwechsel anzeigen. Für eine verlässliche Beurteilung sind Speichel- oder Blut-Cortisol-Tagesprofile nötig. Wer die Fruchtbarkeit verbessern möchte, sollte auf ausreichend Schlaf, moderaten Sport, Stressmanagement (z. B. Meditation) und eine ausgewogene Ernährung achten. Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha oder Rhodiola können helfen, aber die Evidenz ist moderat. Vorsicht: Bei unerfülltem Kinderwunsch immer ärztliche Abklärung suchen, nicht nur auf Selbsttests verlassen.