Welche Rolle spielt BDNF für Sport?

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ist ein Protein, das eine zentrale Rolle für die Plastizität des Gehirns, das Lernen und die Gedächtnisbildung spielt. Im Sportkontext ist BDNF besonders relevant, weil körperliche Aktivität – vor allem aerobes Ausdauertraining – die BDNF-Ausschüttung im Gehirn steigert. Dies fördert die Neurogenese, verbessert die kognitive Funktion und kann die motorische Lernfähigkeit unterstützen. Die häufige Variante rs6265 (Val66Met) im BDNF-Gen beeinträchtigt die sekretionsabhängige Freisetzung von BDNF. Träger der Met-Variante zeigen im Durchschnitt eine geringere trainingsinduzierte BDNF-Antwort, was sich möglicherweise auf die Regeneration und die Anpassungsfähigkeit an Training auswirkt. Allerdings ist der Effekt klein und nicht deterministisch – viele Spitzensportler tragen diese Variante. Supplemente zur BDNF-Steigerung (z. B. Curcumin, Omega-3) haben nur schwache bis moderate Evidenz. Die Aussagekraft von Gentests für die Sportleistung ist begrenzt; sie liefern Hinweise, aber keine Vorhersagen. Evidenz: human-moderate (trainingsinduzierte BDNF-Erhöhung gut belegt, Gen-Effekt moderat).