Evidenz-Check: Progesteron im Kontext von Schlaf

Progesteron wird oft als ‚Schlafhormon‘ bezeichnet, da es über den GABA-A-Rezeptor beruhigend wirkt. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Progesteron die Einschlafzeit verkürzen und die Tiefschlafphasen fördern kann – besonders in der zweiten Zyklushälfte oder in der Perimenopause. Allerdings ist die Evidenzlage nicht stark genug, um Progesteron als generelles Schlafmittel zu empfehlen. Die meisten Daten stammen aus kleinen Studien oder Beobachtungen. Zudem sind die Effekte individuell sehr unterschiedlich. Eine Hormonbestimmung (z. B. Speicheltest) kann Aufschluss geben, ob ein Mangel vorliegt, aber die Interpretation ist komplex. Wichtig: Progesteron sollte nie ohne ärztliche Begleitung eingenommen werden, da es Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schwindel oder Stimmungsschwankungen geben kann. Bei Schlafstörungen sind zuerst nicht-hormonelle Maßnahmen wie Schlafhygiene oder kognitive Verhaltenstherapie indiziert. Ein reiner Progesteron-Check ohne klinischen Kontext ist daher wenig aussagekräftig.