was ist eine gesundheitsanalyse? — welche Supplements sind sinnvoll?

Eine Gesundheitsanalyse umfasst verschiedene Verfahren zur Bewertung des individuellen Gesundheitszustands – von Blut- und Stuhltests über DNA-Analysen bis hin zu Biomarker-Messungen. Die Aussagekraft variiert stark: Während klinische Blutwerte (z.B. Vitamin D, HbA1c) direkte Handlungsempfehlungen erlauben, liefern DNA-Tests wie der NutriCare- oder Longevity-Test oft nur schwache Hinweise auf polygene Risiken. Die Evidenz für einzelne Genvarianten (z.B. PCSK9, CLOCK) ist meist moderat und nicht diagnostisch. Sinnvolle Supplements sind nur bei nachgewiesenem Mangel indiziert. Beispiel: Vitamin D sollte erst nach einem 25(OH)D-Bluttest supplementiert werden, da Überdosierung (obere Grenze 100 µg/Tag laut EFSA) zu Hyperkalzämie führen kann. Ohne Test ist Supplementierung oft unnötig oder riskant. Auch bei DNA-basierten Empfehlungen (z.B. MTHFR, PER3) fehlen robuste klinische Studien. Fazit: Eine Gesundheitsanalyse ist nur dann sinnvoll, wenn sie auf validierten Biomarkern basiert und in ärztliche Beratung eingebettet ist. Supplemente sollten gezielt und nach Bedarf eingesetzt werden – nicht pauschal.