Kann HDL bei Schlaf helfen?

Die Frage, ob HDL direkt den Schlaf verbessern kann, ist wissenschaftlich nicht belegt. HDL (High-Density-Lipoprotein) wird oft als „gutes Cholesterin“ bezeichnet, aber neuere Forschung – insbesondere randomisierte Studien und Mendelsche Randomisierungen – hat gezeigt, dass eine Erhöhung des HDL-Spiegels allein nicht kausal vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Es gibt keine robusten Belege dafür, dass HDL den Schlaf direkt beeinflusst. Einige Beobachtungsstudien deuten auf eine Korrelation zwischen niedrigem HDL und Schlafstörungen hin, aber dies könnte auf gemeinsame Ursachen wie Übergewicht, Entzündungen oder metabolisches Syndrom zurückgehen. Schlafqualität wird eher durch Faktoren wie Melatonin, Stresshormone (Cortisol) und die zirkadiane Rhythmik gesteuert. Eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Schlaf, Bewegung und ausgewogener Ernährung kann sowohl HDL als auch Schlaf positiv beeinflussen, aber HDL ist kein Schlafmittel. Bei Schlafproblemen sollten andere Ursachen abgeklärt werden. Evidenz: unklar (keine direkten Studien).