Welche Rolle spielt Selen für longevity?

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen (z. B. Glutathionperoxidasen, Thioredoxinreduktasen) antioxidative und schilddrüsenregulierende Funktionen übernimmt. Für die menschliche Langlebigkeit (longevity) gibt es keine belastbare Evidenz, dass eine Selensupplementation bei ausreichender Versorgung die Lebensspanne verlängert. Beobachtungsstudien zeigen einen U‑förmigen Zusammenhang: Sowohl ein Selenmangel als auch eine Überversorgung (z. B. > 400 µg/Tag) sind mit erhöhter Mortalität assoziiert. Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) wie die SELECT‑Studie fanden keinen Nutzen einer Selensupplementation für die Krebsprävention oder Gesamtmortalität. Die Evidenz für eine direkte Rolle von Selen in der Langlebigkeit ist daher als unklar einzustufen. Verbraucher sollten auf eine ausreichende, aber nicht übermäßige Zufuhr achten (Referenzwert D‑A‑CH: 60 µg/Tag für Frauen, 70 µg/Tag für Männer). Nahrungsergänzungsmittel sind nur bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll – eine Selbstmedikation kann toxisch wirken (Selenose).