als Elternteil: warum nehme ich immer mehr zu

Als Elternteil kann eine ungewollte Gewichtszunahme mehrere Ursachen haben, die oft zusammenwirken. Schlafmangel ist ein häufiger Faktor: Weniger Schlaf senkt das Sättigungshormon Leptin und erhöht das Hungerhormon Ghrelin, was Heißhunger begünstigt. Chronischer Stress (z. B. durch Erziehungsaufgaben) erhöht Cortisol, das die Fetteinlagerung im Bauchbereich fördert. Zeitmangel führt oft zu unregelmäßigen Mahlzeiten, Fertiggerichten oder emotionalem Essen. Auch die körperliche Aktivität nimmt bei vielen Eltern ab. Hinzu kommen hormonelle Veränderungen (z. B. nach Schwangerschaft oder in den Wechseljahren). Ein Gentest wie MyBody-X kann genetische Veranlagungen für Stoffwechsel, Sättigungsgefühl oder Fettverbrennung aufzeigen – die Effekte sind jedoch meist klein und nicht allein entscheidend. Wichtiger sind Lebensstilfaktoren. Ein Bluttest auf Nährstoffmängel (z. B. Vitamin D, Eisen) kann sinnvoll sein, da Mängel den Stoffwechsel beeinträchtigen können. Vorsicht: Kein Test ersetzt eine ärztliche Abklärung bei krankhafter Gewichtszunahme.