Myths vs Facts: Cortisol senken und Blutzucker

Mythen und Fakten zu Cortisol und Blutzucker: Viele glauben, dass man Cortisol einfach durch Nahrungsergänzungsmittel oder bestimmte Diäten senken kann. Tatsächlich ist Cortisol ein komplex reguliertes Hormon, das durch Stress, Schlafmangel und Ernährung beeinflusst wird. Ein Mythos ist, dass Cortisol direkt und stark den Blutzucker erhöht – das stimmt nur bei chronisch erhöhtem Cortisol (z. B. Cushing-Syndrom). Bei gesunden Menschen sind die Effekte moderat. Ein weiterer Mythos: Blutzuckerspitzen lassen sich allein durch Cortisolsenkung vermeiden. In Wahrheit dominieren Kohlenhydrataufnahme, Insulinempfindlichkeit und Bewegung. Die MyBody-X-Tests liefern keine direkten Cortisol- oder Blutzuckermessungen; sie analysieren nur einzelne Gene mit kleinen Effekten. Die Evidenz für Cortisol-senkende Lebensmittel oder Supplemente ist meist mechanistisch oder aus Tierversuchen, nicht aus großen Humanstudien. Fazit: Stressmanagement, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind die wirksamsten Ansätze – nicht einzelne ‚Anti-Cortisol‘-Produkte. Vorsicht vor Marketingversprechen, die einfache Lösungen suggerieren.