Kann Zink bei Stress helfen?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, darunter die Funktion des Immunsystems und die Regulation von Stresshormonen wie Cortisol. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Zinkversorgung die Stressanpassung unterstützen kann, insbesondere bei Personen mit niedrigem Zinkspiegel. Allerdings ist die Evidenz für eine stressreduzierende Wirkung von Zinkpräparaten bei gesunden Menschen ohne Mangel begrenzt. Die meisten Daten stammen aus Tierstudien oder Beobachtungsstudien. Ohne nachgewiesenen Mangel ist eine Supplementierung nicht generell empfohlen. Höhere Dosen können sogar Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Kupfermangel verursachen. Ein Bluttest auf Zinkstatus ist vor einer Supplementierung sinnvoll. Insgesamt: Zink kann bei Stress helfen, wenn ein Mangel vorliegt; bei ausreichender Versorgung ist der Nutzen unsicher.