Welche Rolle spielt Selen für Müdigkeit?

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen (z. B. Glutathionperoxidasen) antioxidativ wirkt und die Schilddrüsenfunktion unterstützt. Ein schwerer Selenmangel kann zu Müdigkeit, Muskelschwäche und kognitiven Beeinträchtigungen führen – vor allem in Regionen mit selenarmen Böden (z. B. Teile Europas) oder bei bestimmten Erkrankungen (Niereninsuffizienz, HIV). Allerdings ist die Evidenz für eine allgemeine anti-Müdigkeits-Wirkung von Selen bei Menschen ohne nachgewiesenen Mangel schwach. Randomisierte Studien zeigen keinen konsistenten Nutzen für Erschöpfung oder Vitalität. Zudem ist eine Überdosierung toxisch (Selenose mit Haarausfall, Nagelveränderungen, Übelkeit). Bei Müdigkeit sollte zuerst ein ärztlich bestätigter Mangel ausgeschlossen werden, bevor eine Supplementierung erwogen wird. Die meisten kommerziellen DNA- oder Mikronährstofftests, die Selen als „Energie-Booster“ bewerben, übertreiben die wissenschaftliche Basis. Evidenz: mechanistisch, aber klinisch unzureichend belegt.