Ist Selen bei Wechseljahre sinnvoll?

Die Frage, ob Selen in den Wechseljahren sinnvoll ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen eine wichtige Rolle im antioxidativen Schutz und im Schilddrüsenstoffwechsel spielt. Mit zunehmendem Alter und hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren kann der Bedarf an Antioxidantien steigen, jedoch gibt es keine robusten klinischen Studien, die eine generelle Selensupplementierung für menopausale Symptome wie Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen belegen. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen Zusammenhang zwischen niedrigem Selenstatus und erhöhtem oxidativem Stress hin, aber die Evidenz für einen kausalen Nutzen ist schwach. Zudem ist eine Überdosierung von Selen toxisch (Selenose) und kann zu Haarausfall, Nagelveränderungen und neurologischen Symptomen führen. Daher ist eine Supplementierung nur bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll, der durch Bluttest (z. B. Selen im Serum) bestätigt werden sollte. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Zufuhr von 60 µg/Tag für Frauen, die über eine ausgewogene Ernährung (Nüsse, Fisch, Eier) meist gedeckt wird. Ohne Mangel ist eine zusätzliche Einnahme nicht empfohlen und birgt Risiken. Die Evidenzlage ist als 'unclear' einzustufen, da spezifische Studien zu Selen in den Wechseljahren fehlen.