Myths vs Facts: BDNF und Darmgesundheit

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ist ein Protein, das vor allem im Gehirn für das Überleben und Wachstum von Neuronen wichtig ist. Die Idee einer direkten Verbindung zwischen BDNF und Darmgesundheit stützt sich auf die Darm-Hirn-Achse: Tierversuche zeigen, dass bestimmte Darmbakterien (z. B. Bifidobakterien) die BDNF-Expression im Hippocampus beeinflussen können. Beim Menschen ist die Evidenz jedoch dünn – es gibt keine validierten Biomarker-Tests, die aus einem Stuhltest oder DNA-Test einen BDNF-Spiegel ableiten. MyBody-X-Tests messen weder BDNF noch geben sie direkte Handlungsempfehlungen zur BDNF-Steigerung. Marketingaussagen, dass ein Mikrobiom-Test ‚BDNF optimieren‘ könne, sind übertrieben. Fakt ist: Regelmäßige Bewegung, eine ballaststoffreiche Ernährung und ausreichend Schlaf fördern nachweislich BDNF – unabhängig von Testergebnissen. Einzelfallberichte oder Supplement-Versprechen (z. B. Curcumin, Omega-3) sind mechanistisch plausibel, aber nicht ausreichend belegt. Wer seinen BDNF-Spiegel verbessern möchte, sollte auf Lebensstil setzen, nicht auf teure Tests.