Was sagen Studien zu Cortisol Training?

Die Forschung zu Cortisol und Training zeigt, dass akute Belastung den Cortisolspiegel kurzfristig erhöht, während regelmäßiges Ausdauertraining die basale Cortisolsekretion senken und die Stressreaktion dämpfen kann. Hochintensives Training oder Übertraining können jedoch zu chronisch erhöhten Werten führen. Die Evidenz basiert überwiegend auf mechanistischen Studien und kleinen Humanversuchen; große randomisierte Studien fehlen. Genetische Faktoren (z. B. VDR, FTO) beeinflussen die individuelle Cortisolantwort, aber die Effekte sind klein. MyBody-X-Tests zu Cortisol sind als Lifestyle-Information einzustufen, nicht als medizinische Diagnostik. Caveat: Bei Verdacht auf Nebenniereninsuffizienz oder Cushing-Syndrom ist ärztliche Abklärung nötig.