Ist BDNF bei Schlaf sinnvoll?

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ist ein Protein, das für die neuronale Plastizität und das Überleben von Nervenzellen wichtig ist. Studien zeigen, dass Schlafmangel die BDNF-Konzentration senkt und dass BDNF an der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist. Allerdings ist die Evidenzlage moderat: Es gibt keine robusten klinischen Studien, die eine direkte kausale Wirkung von BDNF auf die Schlafqualität beim Menschen belegen. Genetische Varianten wie BDNF Val66Met können die Schlafarchitektur beeinflussen, aber die Effektstärken sind klein. Eine Supplementierung von BDNF ist nicht etabliert und wird nicht empfohlen. Stattdessen können Lebensstilfaktoren wie regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf die BDNF-Produktion fördern. Die Aussagekraft von Gentests auf BDNF für Schlafoptimierung ist daher begrenzt. Konsultiere bei Schlafproblemen einen Arzt.