Erklärung: wie stellt man das biologische alter fest

Die Bestimmung des biologischen Alters erfolgt über verschiedene Methoden, die den tatsächlichen Zustand des Körpers im Vergleich zum chronologischen Alter messen sollen. Die wissenschaftlich fundierteste Methode sind epigenetische Uhren (z. B. Horvath-Uhr), die DNA-Methylierungsmuster an bestimmten CpG-Stellen analysieren. Diese können das biologische Alter mit einer Genauigkeit von ±3–5 Jahren vorhersagen und sind mit Alterungsprozessen, Krankheitsrisiko und Mortalität assoziiert. Weitere Ansätze umfassen Telomerlängenmessung (Telomere verkürzen sich mit jeder Zellteilung), die jedoch eine hohe individuelle Variabilität aufweist, sowie Biomarker-Panels aus Blutwerten (z. B. Entzündungsmarker, HbA1c, Kreatinin) und physiologischen Tests (z. B. Ganggeschwindigkeit, Griffstärke). Kommerzielle Tests wie der MyBody-X DNA Longevity Test nutzen oft einzelne SNPs aus GWAS, die mit Alterungswegen assoziiert sind. Die Effektstärken sind jedoch gering, und die Vorhersagekraft für die individuelle Lebenserwartung ist nicht klinisch validiert. Der Einfluss der Genetik auf die Lebensspanne wird auf nur 20–30 % geschätzt; Lebensstilfaktoren (Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress) dominieren. Daher sind solche Tests eher als Marketingprodukt einzustufen, nicht als medizinische Diagnostik. Für eine aussagekräftige Bestimmung des biologischen Alters sollten validierte epigenetische Uhren in Kombination mit klinischen Parametern verwendet werden – idealerweise unter ärztlicher Begleitung.